Gaya Hidup

Cara Mengatasi Masalah Kolesterol Tinggi

Cara mengatasi masalah kolesterol tinggi dan berlebihan? Tidak keterlaluan jika saya mengatakan bahawa masalah ini tidak asing lagi bagi rakyat Malaysia. Kalau anda tidak percaya, cuba-cubalah lihat orang di sekeliling anda.

Merujuk kepada statistik yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia, terdapat 2.3 bilion manusia mengalami berat badan berlebihan dan 700 juta daripadanya mengalami masalah obesiti. Di mana majoritinya adalah penduduk Asia dan tidak ketinggalan negara kita.

kolesterol tinggi



Kesan Masalah Kolesterol Tinggi

Tahukah anda apa itu kolesterol? Kolesterol merupakan sebatian berlemak yang beredar melalui darah. Kolesterol yang beredar dalam darah melalui ikatan pada kompleks protein yang dikenali sebagai lipoprotein.

Kolesterol tinggi mampu meningkatkan risiko serangan penyakit berkaitan kardiovaskular dan juga strok. Kolesterol yang berlebihan akan menyebabkan dinding arteri akan tersumbat. Apabila ia semakin banyak, kolesterol tadi akan berkumpul dan menebal lalu menyebabkan pengaliran darah menjadi perlahan. Keadaan sebegini amat merbahaya kerana boleh menyebabkan aliran darah terus terhenti.

Cara Mengatasi Masalah Kolesterol Tinggi

Cara terbaik untuk mengurangkannya adalah dengan mengawal berat badan. Secara asasnya, badan akan menggunakan kalori lebihan ketika kita melakukan sesuatu kerja. Kalori yang berlebihan dari makanan yang dimakan akan menjadi lemak dan berat badan pula akan bertambah.

Makanan yang tinggi dengan kolesterol termasuk daging merah, kuning telur, makanan laut dan organ haiwan seperti hati. Sesetengah individu mengalami paras kolesterol yang tinggi disebabkan oleh faktor genetik.

Cadangan pemakanan yang terbaik adalah dari sumber soya. Jumlah pengambilan protein soya yang disyorkan oleh pakar adalah 25g sehari. Ini kerana, protein soya telah terbukti dapat membantu mengurangkan paras kolesterol. Selain itu, protein soya juga merupakan sumber makanan utama untuk membina sel darah, otot dan tisu badan.

Pengubahsuaian cara hidup dan diet merupakan faktor-faktor penting dalam mengawal paras kolesterol. Kaedah memasak juga perlu dipertimbangkan kerana kaedah menggoreng berupaya meningkatkan jumlah asid lemak trans dalam makanan berbanding kaedah merebus, mengukus dan membakar.

Selain itu juga, anda digalakkan memakan epal hijau. Di mana khasiat epal hijau mampu mengurangkan kolesterol dalam badan. Melakukan senaman secara kerap juga sangat digalakkan untuk mengelakkan daripada terkena sebarang penyakit.

Sumber: Tupai

Cara Mengatasi Masalah Kolesterol Tinggi

8 Comments

  1. Faiz October 27, 2014
  2. nur September 17, 2014
  3. munir ardi March 11, 2014
  4. Syahril Hafiz March 10, 2014
  5. farzli March 10, 2014
  6. titan March 10, 2014
  7. MK Kimi March 10, 2014
  8. akubiomed March 10, 2014

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.